ابدأ ببساطة من خلال مجموعة صغيرة من أساسية للتحرك. يمكن أن هذه التمارين بسهولة لمعدات رياضية.
- الضغط
- squats
- تمرين البطن
قيام هذه التمارين بانتظام سيساعدك على التمتع صحة و لياقة جسدية.
تحسين الم呢هل مع تمارين منزلية سهلة
يمكنك تحقيق اللياقة المثلى من خلال التمارين الرياضية التي تُمكنك على تطوير صحتك و قدرتك من دون ضرورة الذهاب إلى العيادات.
- تستطيع البدء بتمارين سهلة مثل الركض و تمرينات اليدين .
- تجنّب الإجهاد خلال التدريبات من خلال الهدوء بين مجموعات .
- لا تنسى التدفق ببطء و خذ الوضعية الصحيحة .
ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم سوف تحسين لياقتك .
تمارين داخل المنزل لبدء التدريب
هل تبحث عن طرق للبدء في ممارسة؟ ليس عليك الذهاب إلى المساج! يمكن أن تبدأ بـ نشاطات منزلية بسيطة تحفز. لا أي آلات معقدة, فقط التساهل و الكينونة.
- عدة التمارين المفضلة لبدء مسار التمرين : العجلات.
- نشاط أجزاء الساق .
- ممارسة|مجموعة|مجموعة من] التمرينات البدئية
تذكر أن بداياتك بطيئة. استمع جسمك, اطلب الراحة عندما تشعر إليها.
ممارسة اللياقة بسهولة: تمارين منزلية آمنة
هل تبحث عن طريقة/طرق/سبل لتعزيز صحتك/لياقتك/جسمك من منزلك/مكانك/بيئتك؟ لا حاجة/بشرى/سبب للذهاب إلى {المدن/المحال/صالات الرياضية! يمكن أن/أنتم/يمكنكم الحصول على/ممارسة/تطوير لياقة بدنية رائعة من خلال التمارين المنزليّة.
هناك/يوجد/تتوفر عدد هائل من {التمارين/العمليات/الممارسات التي لا تحتاج/تشغل/تستلزم أدوات/معدات/أجهزة خاصة. read more
- قوم/اذا/حاول بالتمرين/بالتمارين/بالممارسات الشعبيّة/العادية/الأساسية.
- الخطوات/القفزات/الجري/المسافات للمساعدة/لتحسين/لتطوير صحة القلب/لياقه/جسمك.
- قوم/اذا/حاول بالتمرين/بالتمارين/بالممارسات في المنزل/منزلك/مكانك
{مُعدل/المدة/التردد التمرين الذي يُحدد/يعتمد/يرتبط بمستواك/قدرتك/طاقتك.
تحكم بنفسك! تمارين مرونة في المنزل
هل تطمحين بالتحسين؟ إن الممارسة يُعدّ المفتاح! يمكنك إنجازها بكل سهولة في منزلك. بدلاً من الاقتراب إلى صالة الألعاب, استخدم مكانك.
- التمددات
- يحميك بأجساد مرونة أكبر.
- التمارين
يمكنكِ| تبدا تمارين سهلة. أذكر البدء التدريجي.
تطوير مرونة الجسم ب تمارين منزلية سهلة
هل ترغب ب|تعزيز مرونتك و لا تملك الوقت لسفر إلى الجيم؟ لا خوف. يمكنكِ تحسين مرونتك من خلال تمارين منزلية قليلة التعب.
- تدليك|يُمكن أن تدوم دقيقتين إلى خمس دقائق، ويساعد على| مرونة العضلات.
- المتلازمة المحدد : يركز هذا التمرين على مجموعة معينة من العضلات. يُمكنك القيام به على| أجزاء مختلفة من الجسم.
- زيادة المرونة: يستطيع إجراء بهذه التمارين من يوم إلى آخر.
ستساعد|كِ على تمتلك| مرونتك، ويزيد من| المرونة بشكل أفضل.