ابدأ ببساطة من خلال مجموعة صغيرة من أساسية للتحرك. يمكن أن هذه التمارين بسهولة لمعدات رياضية. الضغط squats تمرين البطن قيام هذه التمارين بانتظام سيساعدك على التمتع صحة و لياقة جسدية. تحسين �

يساعد التمرين الجسدي بشكلٍ فعال على تفعيل دفاعات الجسم ضد الأمراض. يمكننا {ان ننفذأن نقوم ب التمارين التالية في المنزل لتحفيز المناعة: اليوغا الركض ب) تمارين الشّّد تنسج) يُنصح بالتأكد من